몸 가꾸기 시작한지 10여일

지지난 주 토요일 이훈 책이 와서 시작한 운동.
토요일하루와 지난주 한주, 그리고 이번주 월화수목. 오늘로서 날수로만 따지면 11일 운동을 한 셈이다. 지난 일요일 수영을 할 때 느꼈듯이 팔의 힘이 많이 강해졌고 근육량이 많이 늘어났다. 이번달 21일에 본부로 내려갈때까지 딱 3주의 시간이 남았다. 지금까지 운동한 것의 2배나 되는 시간. 운동을 지금처럼 하고 영양을 채워주면 몸이 많이 자랄 것이라 확신한다.
- 운동시작할 때 잡은 틀대로 운동했다.
- 오늘은 어깨운동. 5킬로 덤벨로 뒷삼각근 15회5, 옆삼각근 15회5, 10킬로 짧은 바벨로 12회3(앞 삼각근은 가슴운동할 때 많이 사용해서 크다. 약한것 뒷 삼각근)
- 승모근운동, 바벨두개들고 25회5
- 삼두근운동, 12킬로덤벨로 머리뒤에서 들어올리기 20회5
- 다리운동, 줄넘기 300회
- 하복부운동, 다리들어올리기 25회3

오늘 운동한 것은 조금 다르게 했다. 하지만 운동하는 부위는 대체로 같다.
계획대로 해왔고, 이번주는 달걀 두판 사온것으로 운동하고 난 뒤에 3~4개씩 먹고 있다. 가슴근육과 배근육이 나오고 있고, 활배근은 잘 발달해 있던 것에서 더욱 보강, 어깨근육이 자라고 있다. 20일만 더하면 한달 채우는데 그때는 사뭇 달라질 것으로 기대한다. 내려가서는 헬쓰와 더불어서 수영!!

- 43things

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