- 43 tone up
오늘도 운동.
그제부터 벤치프레스를 했다. 무거웠고 팔목에 무리가 가서 꺼려했던 것인데 수요일날 하고 나니까 근육이 눈에 띄게 증가했다. 그래서 어제는 가슴운동하는게 아니었지만 했고,
오늘은 오전에 12개씩 4세트 했고 저녁에도 4세트했다. 오늘 한것은
가슴
- 벤치프레스 12회*4, 12회*4
등
- 벤트오버 바벨로우 12*3
- 원암 덤벨로우 15*3
승모근
- 덤벨 시러그 25*5
상완이두근
- 스탠딩 바벨 컬 15*5
- 컨센트레이션 컬 0
상복부
- 크런치 25*3
외복사근
- 오블리크 크런치 0